Skip to main content
Skip to footer

Home
Over
Coaching
Blog
Contact
Plan jouw gratis kennismaking!

Beweging
Gewoontes
Ontspanning
Positieve psychologie
Stress management
Voeding
Recepten

Recepten

Bananenbrood: Een écht makkelijk en gezond recept dat iedereen lekker vindt

24 september 2021 · Recepten, Voeding · 0

@pluk.het.leven

👆👆👆 (It's a privilege though.) #plukhet

👆👆👆

(It's a privilege though.)

#plukhetleven #lifestyle #actiefleven #balans #gezondeleefstijl #healthylifestyle #happylifestyle #gebalanceerdeleefstijl #balancedlifestyle #gezondleven #leefstijl #lekkerinjevel #selfcare #selfcareroutine #healthyhabits #gezondegewoontes #coaching #leefstijlcoach #coach

Pluk het leven begon in 2014 als blog waarop ik di

Pluk het leven begon in 2014 als blog waarop ik dingen deelde waar ik blij van werd. Ik reviewde restaurants, deelde boeken, schreef over mindset, en hield regelmatig dankbaarheidslijstjes bij. Waves of Fortune, noemde ik die.

Positiviteit is belangrijk in je leven, en stilstaan bij waar je dankbaar voor bent ook. Dus ik deel graag verder. Vandaag een aantal van mijn favoriete blijmakers uit maart.

1. Nog meer zon!
2. Weer heerlijk aan het trainen en opbouwen na mijn operatie. Ik ben zelfs klaar bij fysiotherapie!
3. Rome met twee van mijn beste vrienden 💕
4. Ik kocht voor het eerst een bikini (én een badpak!) zonder te huilen!

Helaas lig ik nu ziek in bed, dus deze week is het even stil.

Waar werd jij blij van in maart?

#plukhetleven #balans #gezondeleefstijl #happylifestyle #gebalanceerdeleefstijl #lekkerinjevel #selfcare #geluk #gezondegewoontes #coaching #leefstijlcoach #coach

In mijn chips-post van laatst benoemde ik het al;

In mijn chips-post van laatst benoemde ik het al; bewust genieten.

Ik vond dit altijd zo'n domme uitspraak. Al dat zweverige gedoe, mindfulness, bla bla bla.

Maar, om verder te gaan over de chips, toen zag en ervaarde ik het zelf.

Mijn beste vriendin kan haar zak chips na een paar chipjes dus gewoon wegleggen. (Ja, heel oneerlijk.) Dus ik ging eens opletten en ik zag dus dat zij er veel bewuster van genoot.

Hoe?

Door veel rustiger te eten.

Mijn hand blijft heen en weer gaan naar die chips. Zit de laatste in mijn mond, dan pak ik de volgende alweer. En eerlijk is eerlijk; na drie happen proef je het niet echt meer.

Dus, creepy als ik ben, ging ik haar ritme matchen. En soms zaten er wel 10 minuten tussen twee chipjes! Maar nu kreeg ik dus wel (bijna) iedere keer dat ik een chipje pakte die smaakexplosie van de kruiden die er op zitten.

En het resultaat is dus ook dat ik minder 'nodig' heb voor dezelfde hoeveelheid genieten, want op de automatische piloot geniet je er na de eerste drie niet eens meer van omdat je bent afgeleid.

Als je dit nog niet doet, probeer het eens! En dan bedoel ik niet een volle mindfulness oefening waar je aan een rozijn ruikt en likt voor 15 minuten. Stop 'm in je mond en proef je snack gewoon eens bewust, hap voor hap.

P.S. Het werkt ook bij chocolade!

#plukhetleven #balans #gezondeleefstijl #gebalanceerdeleefstijl #leefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #gezondegewoontes #emotieeten #voeding #gebalanceerdeetpatroon #gezonderelatiemetvoeding #coaching #leefstijlcoach #coach

Vergelijken is zo makkelijk maar bedenk je dat ied

Vergelijken is zo makkelijk maar bedenk je dat iedereen anders is.

Misschien heb jij een fulltime baan, kinderen, en is een 6-pack onbereikbaar. Dat betekent niet dat je minder waard bent dan een 22-jarige student die in de sportschool werkt en dagelijks tijd heeft om te trainen en uitgebreid te koken om die 6-pack te behouden.

Zelfs als iemand een vergelijkbaar leven LIJKT te leven kun je het niet vergelijken. Misschien hebben jullie hele andere prioriteiten. Andere ervaringen en vaardigheden. En zeker weten andere lichamen en genen.

Kijk naar andere mensen voor steun, gezelschap, en inspiratie. Niet motivatie, doelen, en discipline.

#plukhetleven #balans #gezondeleefstijl #gebalanceerdeleefstijl #leefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #gezondegewoontes #mentalhealth #mindset #coaching #leefstijlcoach #coach

Ken je dat; je kijkt terug naar foto's van een paa

Ken je dat; je kijkt terug naar foto's van een paar jaar geleden en je verbaast je over hoe goed je er uit ziet en je herinnert wat je toen allemaal deed? Terwijl je jezelf er toen helemaal niet goed uit vond zien en alleen maar droomde over de toekomst en wat je allemaal wel niet zou gaan doen.

Maar het is nu die toekomst. Ben je tevreden, of heb je nog steeds kritiek op je lichaam en kijk je uit naar je toekomstplannen?

Je bent nu kritisch over je lichaam en laat dat je mening over jezelf beïnvloeden. Maar over 10 jaar denk je waarschijnlijk met weemoed terug aan hoe goed je lichaam nu werkt, wat je allemaal kan zonder moeite en pijn.

Dan kun je er nu maar beter goed voor zorgen toch?

Blijf in beweging. Eet je groente, fruit, en eiwitten. Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Manage je stress.

#plukhetleven #gezondeleefstijl #gebalanceerdeleefstijl #leefstijl #lekkerinjevel #gedragsverandering #selfcare #gezondegewoontes #coaching #leefstijlcoach #coach

Footer

Blijf op de hoogte!

Ik stuur je nooit spam en je kunt je altijd weer afmelden.

COPYRIGHT © 2022 · PLUK HET LEVEN